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上班族怎么減肥?

25歲2025年03月29日 23:30:40
病情描述:

我工作好幾年了,今天發現自己胖了十多斤,看上去特別的丑,準備減肥;我想問一下上班族怎么減肥?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    上班族可以通過調整飲食結構和加強體育運動達到減肥的效果,飲食上多以玉米、芋頭、紫薯以及蕎麥等食物為主。避免食用過于油膩的食物,比如肥肉、薯條、油條和各種炸串等。三餐要均衡,禁忌暴飲暴食。另外,盡量養成每日運動的好習慣,運動的時候要保持在半小時以上,有利于消耗體內多余的熱量,達到瘦身的效果。還有少部分求美者可以進行抽脂手術,術后要注意創面衛生。

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