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早上跑步減肥嗎?

26歲2025年03月29日 23:08:19
病情描述:

我最近早上經常和同事一起去晨跑,而且聽同事說城堡可以減肥,但是我有時候會感覺腿有點疼,想咨詢早上跑步減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫師

    山東中醫藥大學附屬醫院 向他提問

    晨起時跑步確實有減肥的作用,但應注意控制步頻及跑步時間,同時在跑步之前需充分熱身并少量進食面包、糖果等食物補充能量,防止拉傷肌肉或引起低血糖。而若患者在進食早餐后跑步,則在餐后應間隔一段時間再跑步,防止跑步時胃腸道急劇收縮引起腹痛、嘔吐。此外,清晨時分氣溫較低,跑步時需注意防寒保暖,切忌在出汗后脫去外套,否則有可能誘發呼吸系統疾病。

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