什么運動可以快速瘦身？問
32歲2025年03月29日 23:08:18
病情描述：
肚子上的肉越來越多了，昨天上樓梯都有點喘不過氣，同事說需要減肥了，想咨詢什么運動可以快速瘦身？
醫(yī)生回答(1) 答
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張東銘副主任醫(yī)師
鄭州大學第二附屬醫(yī)院 向他提問
一般有瘦身需求的人群多需進行規(guī)范的有氧運動，其中較為常見的項目則有長距離慢跑、騎行、游泳、跳繩、健身操等。而有氧運動相較于無氧運動而言，強度較低、肌肉舒縮速度較慢，故可以緩慢、持久地消耗機體內(nèi)的糖原、脂肪，同時也可避免肌肉、關(guān)節(jié)軟組織在運動時產(chǎn)生損傷。但為保障人身安全，在運動之前仍需進行熱身運動，同時盡量在專業(yè)人士指導下進行規(guī)范訓練。
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