首先需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該控制飲食的總熱量，盡量避免攝入高脂、高糖一類的食物，可以多吃富含粗纖維、維生素以及蛋白質(zhì)一類的食物；另外，還要配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，如跑步、游泳或者騎自行車等，需要長期堅(jiān)持，才能夠達(dá)到減肥的目的。另外，如果身體局部皮下脂肪比較多，還可以去正規(guī)的醫(yī)院做抽脂手術(shù)，將多余的脂肪吸出體外，可以起到減肥的作用。建議養(yǎng)成健康的生活方式，避免過度節(jié)食。