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很胖怎么減肥?

28歲2025年03月29日 22:59:05
病情描述:

我最近變胖了很多,以往的很多衣服都穿不了了,朋友讓我趕緊減肥;想問問很胖怎么減肥?

醫生回答(1)
  • 易成剛
    易成剛副主任醫師

    空軍軍醫大學西京醫院 向他提問

    減肥的原則應該是嚴格控制飲食、堅持體育鍛煉。控制飲食主要是限制高熱量食物的攝入,比如油脂食品、甜品等,還應該降低碳水化合物、脂肪所占的比重。鍛煉以有氧運動為主,比如慢跑、游泳等。運動要循序漸進,不能增加身體的負擔。運動后還需要熱敷、按摩局部,放松肌肉。如果局部有難以減掉的頑固脂肪,考慮做抽脂手術,利用負壓吸引將脂肪去除,但是需要去正規機構進行手術。

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