有效減肥瘦身的方法有全身抽脂、局部抽脂等，可以有效的減少身體的脂肪細胞的數(shù)目，術(shù)后一般不會反彈。另外，還可以通過堅持合理的有氧運動，并結(jié)合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，達到減肥效果，對皮下脂肪多以及內(nèi)臟脂肪多導(dǎo)致的肥胖都具有改善效果。另外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用減肥藥或者進行針灸、拔罐等中醫(yī)的方式來減肥，均有一定瘦身的作用。日常注意在減肥的同時，應(yīng)保證營養(yǎng)充足，避免發(fā)生營養(yǎng)不良。