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晚上老胡思亂想睡不著怎么辦?

26歲2025年03月29日 22:26:30
病情描述:

最近這段時間,我發現只要一到晚上自己就會胡思亂想,然后就睡不著了。請問晚上老呼吸亂想睡不著怎么辦?

醫生回答(1)
  • 杜巖
    杜巖主任醫師

    沈陽醫學院附屬第二醫院 向他提問

    晚上老胡思亂想睡不著,首先要調整自己的情緒狀態,避免有太大的精神壓力或者重復思考一個問題。因為在思考、焦慮的過程中,神經會一直處于緊繃狀態,腦部細胞無法休息,睡眠質量也會隨之受到影響,例如出現失眠、睡眠質量差等癥狀。其次,在睡覺之前也可以飲用一杯熱牛奶進行調理,也能用熱水泡腳,緩解身心疲勞感。若是因為患有抑郁癥等疾病而導致的失眠,可以進行心理治療。

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