中年人深睡眠多少正常？問
49歲2025年03月29日 22:25:07
病情描述：
我媽媽最近睡覺的時間特別的少，一夜要醒來很多次，我有點擔心對身體不好，請問中年人深睡眠多少正常？
醫(yī)生回答(1) 答
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荊志偉主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 向他提問
正常中年人的深度睡眠時間為兩小時左右，也有部分中年人的深度睡眠時間可達到三小時。若深睡眠時間不足，則考慮與植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂有關(guān)，此時需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液等藥進行治療，同時需糾正不良的作息方式，盡量形成早睡早起的好習慣，避免熬夜或者是晚睡。另外，在入睡前可飲用適量的純牛奶，能夠促進機體快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量，不飲用咖啡和濃茶。
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