一般認(rèn)為吃宵夜對身體是存在害處的：1、吃宵夜會引起能量攝入超標(biāo)，增加超重和肥胖的發(fā)生率。2、進(jìn)食宵夜還會影響睡眠，血液積聚在胃腸道，導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)減少，容易出現(xiàn)多夢、驚醒等現(xiàn)象，使睡眠質(zhì)量下降。3、如果進(jìn)食的宵夜多為垃圾食品，還會損傷肝腎功能。一般建議在睡前2-3小時完成所有進(jìn)食，睡前可以少量喝水。如果經(jīng)常以腹部飽脹狀態(tài)入睡，不利于身體健康。