喝了奶茶睡不著怎么辦？問
30歲2025年03月29日 22:21:04
病情描述：
今天晚上的時候，我喝了一杯奶茶，但是后來發(fā)現(xiàn)自己睡不著了。請問喝了奶茶睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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張清華副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院西院 向他提問
如果喝了奶茶睡不著，建議使用熱水泡腳，緩解身心疲勞感，使身體處于放松狀態(tài)，更容易入眠。其次，可以在室內(nèi)點助眠類的香薰，通過氣味起到助眠的效果。也能飲用一杯熱牛奶，提升睡眠質(zhì)量。并且可以對太陽穴、風池穴對穴位進行按摩，使大腦放松，更快入眠。后續(xù)睡覺之前要避免進行劇烈的運動，不要吃刺激性的食物，例如咖啡、辣椒、芥末以及啤酒、濃茶等，否則可能會對神經(jīng)造成刺激，產(chǎn)生失眠癥狀。
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