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想睡睡不著怎么辦?

33歲2025年03月29日 22:21:03
病情描述:

我這兩天經常會出現失眠的癥狀,晚上很想睡但是就一直睡不著,請問這種情況怎么辦?

醫生回答(1)
  • 謝利軍
    謝利軍副主任醫師

    北京中醫藥大學第三附屬醫院 向他提問

    想睡但是睡不著的人群,可以下床進行短時間的運動,增加身體中乳酸的含量,提高身體的疲勞感有助于快速入睡。也可以播放較為舒緩的音樂,放松緊張焦慮的情緒,促進心情的穩定,同時可以使用眼罩等物品進行遮光,增加安全感,促進患者入睡。如果以上方法都沒有作用,建議在醫生指導下服用鎮靜催眠藥物進行治療,比如苯二氮卓類地西泮、艾司唑侖等,改善失眠的癥狀。

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