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失眠患者改善睡眠的方法有哪些?

25歲2025年03月29日 22:21:02
病情描述:

這段時間一直出現失眠的現象,都影響我白天的活動了,想問問醫生失眠患者改善睡眠的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 謝利軍
    謝利軍副主任醫師

    北京中醫藥大學第三附屬醫院 向他提問

    失眠患者想要改善睡眠可以先調整生活作息,白天工作需要勞逸結合,避免出現過度勞累的現象,飲食上可以適當食用寧心安神的食物,比如酸棗仁、百合、蓮子等,不宜食用咖啡、酒精、濃茶等影響睡眠的食物。晚上睡覺前可以聽音樂來放松心情,也可以泡腳或者進行頭部按摩,達到促進入睡、提高睡眠質量的功效。失眠癥狀嚴重者可以遵醫囑服用輔助睡眠的藥物來治療。

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