過敏性鼻炎自我治療方法包括：避免接觸過敏原、多運動增強抵抗力、調理飲食及生活習慣等。過敏性鼻炎屬于一種復雜的多基因遺傳性疾病，而環境中的變應原是疾病常見的誘發因素。因此，患者要想自我治療過敏性鼻炎，需要積極避免接觸變應原，外出時可以戴口罩，感覺鼻子有異樣時立即停止鼻子吸氣，脫離當下環境，向外呼氣，將剛吸入的過敏原盡可能噴出去。另外，盡量不吃冷飲和辛辣刺激食物，少吹空調，多曬太陽，增強抵抗力，都可以減少過敏性鼻炎的發作，達到自我治療的目的。