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一個月減肥多少斤正常?

34歲2025年03月29日 22:12:23
病情描述:

我最近經常吃油膩的食物并且運動量很少,長胖了很多,今天打算減肥,請問一個月減肥多少斤正常?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    一個月減肥4-8斤通常是正常的,單純的依靠飲食控制體重,每個月體重下降約在1-2斤左右,減肥應保持科學性、合理性,根據自身的情況制定減肥計劃,避免靠盲目的節食進行減。減肥期間要控制飲食,避免食用高糖、高熱量的食物,例如動物內臟、肥肉、冰淇淋、蛋糕等,適當的增加運動,例如跳繩、跑步、騎單車、游泳等,運動時肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用增加,體內多余的糖分能夠供能,同時消耗熱量,使體內的脂肪細胞變小。

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