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大腿肉怎么減?

26歲2025年03月29日 22:05:10
病情描述:

我今天發現大腿有點粗,想要減肥,不知道什么方法效果好,想請問一下大腿肉怎么減?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    想要減大腿肉首先要改善飲食,以低脂、低熱量、低糖飲食為主,多吃綠葉蔬菜及新鮮的水果,肉類可以選擇白肉,相對來說脂肪含量較少,容易被腸胃消化,有助于減肥瘦腿。其次還可以多做有氧運動,如跳繩、游泳或騎自行車等,能加快腿部脂肪消耗,從而起到瘦腿效果。減肥期間需要保持睡眠充足,情緒穩定,以免影響效果。若是效果不明顯,也可以入院抽脂或注射瘦腿針,從而起到減肥作用。

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