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腰椎間盤突出康復鍛煉的方法有哪些?

28歲2025年03月29日 21:04:44
病情描述:

我這段時間總是會感覺腰疼,去看醫生,醫生說我這是腰椎間盤突出引起的,讓我要多進行康復鍛煉,我想咨詢一下腰椎間盤突出康復鍛煉的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    腰椎間盤突出康復鍛煉的方法包括五點支撐、小燕飛、仰臥蹬車、仰臥蹬車、屈滾法、三點支撐、腰部米字操、弓步行走、倒退走、卷腹運動、平板支撐、游泳、深蹲、拱橋運動等,患者鍛煉的時候要避免幅度過大,不能出現腰部損傷。患者平時要保證足夠的休息,不要長時間彎腰,腰部不能負重,睡覺的時候最好睡硬板床。另外還可以通過針灸、按摩、推拿、理療、牽引、熱敷、手術等方式治療。

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