頸椎退行性變怎么鍛煉？問
31歲2025年03月29日 20:53:46
病情描述：
這段時間我總是覺得自己的頸椎部位有明顯的不舒服現象，去醫(yī)院骨科檢查醫(yī)生說是頸椎退行性變，請問頸椎退行性變怎么鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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陳江副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 向他提問
頸椎退行性變是正常的生理變化，部分病理因素會加速頸椎退行性變，患者日常可通過做頸椎米字操、鍛煉伸縮脖子、靠墻站立訓練等方式有助于糾正頸椎錯誤姿勢；患者還可通過游泳、放風箏、慢跑等運動鍛煉肩頸部肌肉，緩解不適癥狀。日常應避免長時間低頭伏案工作，不要長期低頭玩手機。如果疼痛癥狀比較嚴重，建議口服抗炎鎮(zhèn)痛類藥物治療，還可配合佩戴頸圍等方式改善病情。
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