頸椎病怎么鍛煉？問
36歲2025年03月29日 19:35:20
病情描述：
我前一段時間確診了頸椎病，醫(yī)生讓我平時多鍛煉，不要一直坐著，我想問問頸椎病怎么鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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李晉玉副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問
頸椎病的患者可以順時針做繞頸動作，有助于放松頸椎、改善局部血液循環(huán)，避免頸椎的壓力過大。患者可以在工作、學(xué)習(xí)一到兩個小時以后起身慢走一段時間，同時也可以用手按摩頸部。雙腳分開、將肩部打開的同時頭向后仰也是鍛煉頸椎的一種方法。除了做固定的動作，頸椎病的患者也可以在閑暇時間打羽毛球、慢跑、騎自行車、做瑜伽等，都是比較理想的鍛煉方式。
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