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跑步一個月能瘦多少斤?

24歲2025年03月29日 18:01:53
病情描述:

最近我發現自己的身型明顯增胖,所以我想要通過跑步來進行減肥,我想問問跑步一個月能瘦多少斤?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    跑步一個月能瘦多少斤,不具備絕對性。需要根據跑步的時間、運動的程度、消耗的熱量等多種因素來看。如果每天跑步的時間保持在半個小時以上,則可以有效的燃燒身體的脂肪,從而促進減肥。這種情況下,一個月大概可以瘦三斤到五斤左右。如果運動比較頻繁,近期的飲食情況也作出合理的調整,例如保持低熱量、易消化的飲食習慣,則體重下降的程度可能會更高一些。

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