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深呼吸的步驟有什么?

34歲2025年03月29日 15:41:17
病情描述:

由于我最近總是存在呼吸不暢的情況,所以醫生讓我在平時可以多進行深呼吸,我想知道深呼吸的步驟具體有哪些?

醫生回答(1)
  • 劉杰
    劉杰副主任醫師

    廣州醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    您需要采取腹式呼吸的方式,呼吸之前需要放松全身的肌肉,用鼻子吸氣,讓氣體經過您的鼻腔、喉部、肺部、腹部等位置,吸氣后鼓起肚子,呼氣時充分將腹部內的氣體排空,這一過程就被稱為深呼吸。進行這種呼吸可以有效的排出肺內殘氣,加快身體的代謝速度,還可以達到改善臟器功能的效果,充分的供給各臟器所需的氧分。除此之外,深呼吸的方式還可以達到緩解身體疲勞感的效果。

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