晨跑是一種很好的生活習(xí)慣，經(jīng)常晨跑可以提高身體素質(zhì)，還具有減肥瘦身的功效，您可以選擇在太陽(yáng)出來(lái)后的一小時(shí)進(jìn)行，每次晨跑持續(xù)半小時(shí)左右。注意事項(xiàng)：要避免長(zhǎng)時(shí)間晨跑，以免損傷膝關(guān)節(jié)。

晨跑，是早上以跑步為主的進(jìn)行體育鍛煉的一種方式，堅(jiān)持晨跑，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)，晨跑的活動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是每天至少30分鐘最佳時(shí)間，是太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)之后，這時(shí)候，空氣當(dāng)中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮干凈，夏季的話(huà)最好是早上五點(diǎn)多鐘到六點(diǎn)半左右的時(shí)間，如果是冬季的話(huà)，在早上六點(diǎn)到七點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)間段比較好，那我們跑步的時(shí)候一定要注意，就是像夏天天氣熱的時(shí)候，我們要多補(bǔ)充水分，以免的導(dǎo)致機(jī)體的這種缺水，另外，我們?nèi)绻崭谷ヅ懿降脑?huà)，那也可能造成就是說(shuō)體力沒(méi)好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特別是一些熱量比較高的食物，我們可以給機(jī)體補(bǔ)充一些熱量，再去進(jìn)行這種晨跑。