您出現好幾天不大便的癥狀，建議您需要從以下幾方面進行調理：一：建議您在近期需要增大自身的飲水量，飲食方面多吃富含膳食纖維、易消化的食物。二：近期多進行運動鍛煉，促進身體的代謝。

如果大便超過三天還沒拉的話，可以考慮是便秘了。平時要多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和通便的水果，如香蕉，火龍果，獼猴桃等。飲食一定要以清淡為主。吃辛辣刺激的食物。每天可以順時針進行腹部按摩，來促進腸蠕動及消化。