正常人飯后四小時(shí)的血糖值在3.6-6.1mmol/L之間，通常不會(huì)大于7.8mmol/L。您平時(shí)應(yīng)該避免食用高糖分的食物，如蜂蜜、白砂糖、甘蔗、紅糖等。若您想判斷是否患有糖尿病，最好在空腹的狀態(tài)下做血糖檢查。

根據(jù)您提供的問(wèn)題初步分析如下，正常人在飯后四小時(shí)的血糖和空腹血糖基本一致，都在3.6到6.1mmol/L之間，不超過(guò)7.8mmol/L。為進(jìn)一步明確是否存在糖尿病，建議檢測(cè)空腹血糖，餐后兩小時(shí)血糖和葡萄糖耐量實(shí)驗(yàn)兩小時(shí)血糖，或隨機(jī)血糖。空腹是指8到-10小時(shí)，沒(méi)有任何熱量攝入時(shí)測(cè)得血糖；任意時(shí)間血糖是指一日內(nèi)任何時(shí)間，無(wú)論上一次進(jìn)餐時(shí)間及食物攝入量；餐后兩小時(shí)血糖大于等于11.1mmol/L，考慮糖尿病，需要重復(fù)確認(rèn)一次，診斷才能成立。以上健康科普知識(shí)僅供參考。