減肥的時候不能節(jié)食，應(yīng)合理搭配飲食，主食應(yīng)以粗糧食物為主，比如玉米、蕎麥面以及紫薯等，同時還應(yīng)多吃維生素以及纖維素豐富的食物，避免攝入高熱量以及高膽固醇食物的攝入。

如果想要減肥，是不建議采取節(jié)食方式減肥的，以免對身體健康造成一定的影響。建議：在飲食上減少高脂肪、高糖以及高熱量的食物，多吃水果蔬菜。同時，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如跑步或游泳等，達(dá)到減肥的目的。