藍莓中的營養成分含量豐富，有維生素、微量元素等，在懷孕期間食用對胎兒視力及神經系統發育有幫助，對孕婦來說還具有延緩衰老、美容養顏、改善睡眠等好處，是比較適合孕期食用的水果之一。

藍莓具有非常高的營養價值，孕婦常吃藍莓可以滿足胎兒多種營養物質的需求，對胎兒眼睛發育，神經系統發育都有好處。1.對胎兒的眼睛發育有非常大的幫助。藍莓中蘊藏著大量紫色成分，就是花青素。它可以驅除眼睛疲勞讓眼睛繼續工作。藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生。2.對胎兒的神經系統發育有好處，藍莓可以延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環、改善睡眠、延緩記憶力衰退。與其它的抗氧化劑不同的是，花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和神經系統。