建議孕婦要調整呼吸，剛開始的時候要用鼻子吸氣，吸氣后需要放松肩膀，然后再用嘴巴緩慢呼氣。其次，在分娩的時候需要將肘部彎曲，向腳后跟處用力。另外，分娩時還需要將腿部張開。

我們都知道，在生孩子的過程中，是需要用力才能把孩子順利娩出的，但是在生產的過程中并不是盲目的用力的，而是有一定規律和技巧的。分娩過程中發生的宮縮陣痛是有規律的，在宮縮的時候用力，這個時候是最有效的，在宮縮間歇的時候適當的休息，做深呼吸，等到再次宮縮的時候再用力，這樣反復用力，胎兒便可以順利娩出。生孩子進入產房以后要放松心情，不要過分緊張，要積極配合醫生，在醫生的指導下用力生產。