如果因為睡眠不足引起頭痛的癥狀，則建議您在近期需要多休息，保持自身作息時間的穩定以及充足。并且您可以對自己的太陽穴等部位進行適當的按摩以及熱敷，從而緩解頭痛的癥狀。

根據你的問題，很多患者因為睡眠不足可以導致頭痛、頭昏、記憶力下降、注意力不集中等情況，嚴重影響患者的生活以及學習。如果出現以上的情況，通常可以采取以下的方式進行緩解：第一、可以給予熱敷。一般熱敷頭痛比較明顯的部位或者雙側的太陽穴附近，但是需要注意熱敷的溫度不能太高，以免引起燙傷。第二、可以采取局部的按摩。一般按摩雙側太陽穴的附近，大概每側5到10分鐘左右即可，很多患者可以得到明顯的緩解。第三、也可以采取冷敷，部分患者效果比較理想。