女性懷孕前三個月要注意葉酸的補充，懷孕前三個月是胎兒神經系統發育的重要階段，缺乏葉酸可能會導致胎兒畸形。除了要注意補充葉酸外，蛋白質、維生素、微量元素、礦物質等營養物質也要注意補充，所以懷孕期間要注意飲食均衡。

根據你描述的問題來說，1、第一個要定時三餐，適當補充的蔬菜水果，谷物。2、可以適量的補充葉酸，還有維生素，多種維生素，一般是我們現在的選擇復合型的維生素，里面包含葉酸、維生素E，這種目前市面都比較多，一般也可以在藥店直接購買，你補充的時候就全面一點。3、最主要是你要生活習慣規律，飲食均衡最重要。，祝您早日康復！