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吃什么安神有助于睡眠?

32歲2025年03月29日 15:00:00
病情描述:

吃什么安神有助于睡眠?

醫生回答(2)
  • 王文安
    王文安主任醫師

    上海交通大學醫學院附屬新華醫院 向他提問

    安神、有助于睡眠的食物較多,比如紅棗、酸棗仁、杏仁、櫻桃、果汁、蜂蜜水、牛奶等,不僅能夠補充人體所需的營養物質,對安神有一定的幫在,其次建議您在平時保持愉悅的心情,睡覺前不要劇烈運動。

  • 衛朱軍
    衛朱軍副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    月經前一周出現心煩氣躁,睡眠質量差,可以喝一些小麥紅棗茶,也可以服用安神補腦液,多吃核桃和純奶,避免住在糟雜熱鬧的環境中,不要長時間玩手機,睡前不要看激烈的電視劇。晚飯不能吃太多東西,可以適當的到戶外打太極拳,散散步,或者做一些俯臥撐,仰臥起坐,都能夠提高睡眠質量。

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