治失眠最簡單的方法有哪些？問
26歲2025年03月29日 14:59:40
病情描述：
治失眠最簡單的方法有哪些？
醫(yī)生回答(2) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
治失眠最簡單的方法首先患者在白天盡量避免睡覺，可以多做些消耗體力方面的鍛煉，助于晚間睡眠；睡覺前可以喝一杯溫牛奶或溫豆?jié){，同時聽些輕緩的音樂，幫助其快速的進入睡眠。
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張廣慧副主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
建議：在出現失眠時，最簡單的辦法，就是在睡覺之前做適當的泡腳，也可以喝一杯牛奶，都能起到一定促進睡眠的作用，從而改善失眠的癥狀。注意事項：平時還要避免喝濃茶或含咖啡因的食物，以免導致失眠癥狀加重。
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