堅持跳繩并控制飲食，可以幫助減肥，但每次跳繩的時間至少要達到半小時，半小時的跳繩不一定要連續完成，可以分次完成，如果每天跳不到半小時，大多只能消耗當天攝入的熱量，可以維持體重，但不能起到減肥的效果。

您好，就季節來說，跳繩減肥的最佳時間是秋冬季；就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點；就跳繩時常來說，一般開始每次運動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內不要跳繩。