哺乳期的時(shí)候可以多吃富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、蝦、豬蹄湯、蓮藕排骨湯、花生湯、豆腐、鯽魚湯以及玉米等。另外，還可以適當(dāng)進(jìn)食水果，比如蘋果、獼猴桃、香蕉、柚子以及葡萄等。

產(chǎn)后母親應(yīng)該少吃多吃，可以從每天3餐增加到5~6餐。產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)恢復(fù)得不是很快，他們的飲食應(yīng)該從頭幾天開(kāi)始吃流質(zhì)食物，比如粥，然后慢慢變成面條，最后變成米飯。此外，大補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)湯最好在產(chǎn)后一周內(nèi)飲用。在坐月子時(shí)期，產(chǎn)婦應(yīng)該喝更多的奶湯，如鯽魚湯和豬蹄湯，不益喝茶。禁食辛辣食物，不但容易上火也不利于傷口的愈合。產(chǎn)后哺乳期應(yīng)讓產(chǎn)婦忌食具有回乳作用的食物。