哺乳期需給寶寶提供有營養的食物，才能促進寶寶生長，比如吃些牛羊肉、魚蝦、雞肉、雞蛋以及蔬菜水果等食物，母體補充營養的同時，營養元素也可以通過乳汁提供給嬰兒，有助于嬰兒生長發育，但是產婦需避免油膩、腌制、寒涼等刺激性食物，以免造成寶寶腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

哺乳期吃新鮮的蔬菜就可以，比如白菜，西紅柿，黃瓜，萵筍，四季豆，卷心菜，蘿卜，胡蘿卜等等這些菜都是可以吃的。哺乳期的飲食主要是要講究營養均衡，母親通過的攝入各種各樣的食物，通過吸收，轉化為營養豐富的維生素，通過乳汁哺育給新生兒。還有哺乳期，可以吃一些促進乳汁分泌的蔬菜，比如黃花菜，但是黃花菜必須是要通過熏制的，新鮮的黃花菜是有毒的。