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怎么快速睡覺?

39歲2025年03月29日 14:39:48
病情描述:

怎么快速睡覺?

醫生回答(2)
  • 張建
    張建副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    若想要快速睡覺應該戒除午休的習慣,在白天適當的參加體育運動,增加身體的疲勞感,并在睡覺前泡熱水澡,有助于快速入睡;同時在睡覺前還要適當的飲用溫牛奶,能夠提高睡眠質量,但睡覺前不宜劇烈運動。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    容易失眠的人,中午最好不要午休,午休后一般精神狀態會比較好,容易影響晚上睡眠。睡前可以使用溫水泡腳或泡澡,可以促進血液循環,緩解疲勞癥狀,嚴重失眠者,可以服用安神補腦口服液。

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