減肥期間需要注意營養攝入，避免飲食過于單一導致營養不良。此期營養餐以低熱量低脂肪為主，可以選擇吃新鮮的蔬果、低脂牛奶、雞胸肉以及魚蝦等食物，滿足機體對蛋白質、維生素的攝取。

健康營養減肥餐一般都是以低熱量低脂肪為主的，例如全麥面包，低脂牛奶，水煮青菜，雞胸肉，魚為主，這些食物不僅能夠有效的提高飽腹感，避免出現低血糖等情況，而且其中的營養也是比較豐富的。健康減肥應當要配合適當的運動，這樣減肥效果會更佳。