轉呼啦圈屬于全身性運動，具有減肥、緩解便秘以及鍛煉腰部肌肉等好處。但如果不注意力度，可能會導致局部血管破裂，同時會加重腰部疾病。建議注意運動合理性，選擇適合自己的運動方式。

您好！轉呼啦圈是一種全身性運動，轉呼啦圈有諸多的好處，與此同時也存在一些壞處。轉呼啦圈的好處：1、減肥；2、擠壓針灸效果；3、治療便秘；4、鍛煉腰部肌肉。轉呼啦圈的壞處：1、導致血管破裂；2、加重腰部疾病；3、容易誘發心律失常或心力衰竭、發生腸扭轉，老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。