最近總是失眠怎么辦？問
40歲2025年03月29日 14:36:41
病情描述：
最近總是失眠怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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肖天祎副主任醫(yī)師
航天中心醫(yī)院 向他提問
總是失眠可以睡前泡腳緩解疲勞或喝溫牛奶助眠，還可以日常增加運動量，緩解壓力和身體疲勞，以及要注意調(diào)節(jié)自身的心理和精神狀態(tài)，如果情況嚴重及時就醫(yī)，也可以在醫(yī)生建議下服用中藥飲片進行調(diào)理。
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馬十月主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
最近總失眠有以下幾種辦法可以緩解，一是每天幾個小時的適量運動。比如跑步、跳繩、打羽毛球、競走以及游泳等，能夠促進機體血液循環(huán)幫助入眠。二是在睡前喝杯牛奶，可以做點自己感興趣的事情。
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