通乳的食物有鯽魚(yú)湯、南瓜湯、豬蹄湯等，還可以食用芝麻、豆腐、魚(yú)蝦等；產(chǎn)后要攝入充足的熱量、礦物質(zhì)、維生素和水。如果吃這些東西還達(dá)不到催乳效果，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行乳腺管疏通。

女性在哺乳期間會(huì)出現(xiàn)乳汁不通及乳汁分泌過(guò)少的現(xiàn)象，因此平時(shí)需要注意飲食，避免食用回奶類食物。哺乳期間可以多食用小米、豆腐、鯽魚(yú)、蝦、豬肝、冬瓜等食物，利于產(chǎn)婦通乳及乳汁的分泌。