清宿便可以早晨起床時(shí)喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，和可以通過運(yùn)動(dòng)或者按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道。平時(shí)應(yīng)多吃富含膳食纖維食物能夠吸附腸道中的有害物質(zhì)，多飲水促進(jìn)代謝。

如果腸道內(nèi)的宿便過多，會(huì)有一定的危害，會(huì)導(dǎo)致腹痛，腹脹，毒素過多吸收引起面部色斑以及痘痘，就需要及時(shí)進(jìn)行清除腸道宿便的工作。可以進(jìn)行飲食調(diào)理，比如早上起來喝淡鹽水，清淡飲食，多喝水，多吃蔬菜補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。配合吃一些相關(guān)的瀉藥，比如番瀉葉泡水喝，可以有腹瀉的效果，就可以有效清除腸道宿便。