30ml的經血量大概是濕透兩片衛(wèi)生巾左右的量，30~50ml的經血量都是正常的，正常的月經周期在21~35天；經期內要注意休息，避免過度的勞累、劇烈運動；飲食盡量選擇溫熱易消化的食物，有助于經血的排出。

一般一個衛(wèi)生巾完全濕透需要18毫升左右的量，而30毫升的話，應該是兩片的量。30毫升的月經量相對來說是有點偏少了，正常為80毫升左右。建議您平時要有規(guī)律的作息時間，緩解壓力，避免勞累和熬夜，保證睡眠充足。月經期避免激烈運動，加強會陰部衛(wèi)生，保證睡眠充足。