做夢可能是因為精神過度緊張、睡覺之前飲濃茶咖啡導(dǎo)致的，也可能是因為睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動導(dǎo)致的。可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，緩解精神壓力，促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升。

做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，健康人每個晚上都會做夢。我們白天見到的、聽到的和想到的各種內(nèi)容會被儲存在大腦皮層，等晚上入睡之后，大腦并沒有完全休息，這些信息就會呈現(xiàn)在夢境當(dāng)中。每晚我們會做很多夢，但是能記住的很少，如果只是記住一兩個夢境，不用過于擔(dān)心，這對于睡眠質(zhì)量沒有太大的影響。