呼啦圈需要每天至少運動半個小時才開始燃燒脂肪，可以起到鍛煉的效果；想要起到減肥的效果，不僅需要運動，還需要患者適當進行飲食的控制，控制每日攝入的能量低于消耗的熱量，避免脂肪堆積。

想要通過轉呼啦圈的方式來減肥，一般需要每天轉半個小時左右才能起到效果，轉呼啦圈能夠更好的帶動身體運動，也能夠很好的消耗腹部的脂肪，使腰變得更加細，但是一定要注意，要堅持鍛煉，同時養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，多吃含維生素豐富的蔬菜水果。