健身要量力而行，根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇合適的健身方式；若是上肢力量較好，可以通過進(jìn)行引體向上、舉啞鈴的方式去鍛煉，若是想要進(jìn)行下肢力量鍛煉，可以通過單車、跑步的方式進(jìn)行鍛煉。

現(xiàn)在許多朋友越來越最求完美了，有的女性會(huì)反復(fù)出現(xiàn)胳膊比較粗的情況比較多，這種情況可以決定正規(guī)的健身房方法來很好的穩(wěn)定，一般情況下可以做杠桿特訓(xùn)，也可以通過啞鈴來實(shí)施穩(wěn)定，可以考慮利用啞鈴來進(jìn)行屈臂運(yùn)動(dòng)，以及可以考慮做錘式彎曲，也就是手持啞鈴站立手臂粗的情況。同時(shí)也要注意防止食用太過油膩的食物。