膝關(guān)節(jié)損傷主要通過(guò)生活習(xí)慣改變來(lái)進(jìn)行預(yù)防，平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累或者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好帶上護(hù)膝，緩解膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)的壓力。平時(shí)還應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如排骨湯以及豆腐等。

一般膝關(guān)節(jié)的損傷主要是由于外力損傷或者是工作活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候姿勢(shì)不當(dāng)或者過(guò)于劇烈造成損傷引起的。所以在平時(shí)日常生活中，盡量的避免做一些過(guò)于劇烈的活動(dòng)，在做一些運(yùn)動(dòng)之前，可以做一些熱身活動(dòng)，這樣可以有效的防止膝關(guān)節(jié)的損傷。