能起到補腎效果的食物有很多，首先最常見的就是韭菜，黃鱔也有很好的補腎效果。除此之外，患者如果想要補腎還可以適量食用海參、牡蠣等食物。在平時還可以用枸杞泡水飲用，也同樣能起到補腎的效果。

補腎，一定是指腎虛的情況。腎虛，大致歸為兩類，實際上是四種，即腎臟的氣血陰陽，具體如下：1、腎陽虛或腎氣虛：其整體的癥狀是身體怕冷、乏力，屬于能量不足。食品進補方面，肉類主要有牛肉、羊肉、蝦；堅果類，主要是黃豆、胡桃、栗子、花生；蔬菜類，主要是韭菜、茴香、山藥；水果類，主要是榴蓮。藥材進補的代表方劑是金匱腎氣丸，還有其它的藥材，如鹿茸、海馬、冬蟲夏草等都可以補腎陽。2、腎陰虛：也包括腎血虛，即陰精的不足。從食品方面進補，肉類主要是選擇豬肉、鴨肉、龜肉；堅果類，主要是選擇核桃、黑芝麻；蔬菜類，主要是選擇百合、山藥；水果類，主要是選擇桑葚、桂圓等。藥材進補的代表方劑是六味地黃丸，單味藥材有石斛、阿膠、枸杞子等，都是補腎陰的藥物。