女人貧血想快速改善時，可多吃含鐵豐富的食物，例如菠菜、動物肝臟、紅棗等食物。多吃含有豐富蛋白質的食物，例如牛奶、蛋類、豆制品等，同時適當吃當歸、桂圓、枸杞等補血益氣的食物，多吃新鮮蔬果補充維生素。

女性貧血可以吃一些菠菜，牛奶等，菠菜當中富含鐵質，是補血蔬菜當中重要的食物。牛奶能達到補氣血、滋養的功效。其他還可以吃一些紅豆，紅棗，黑豆，桑葚干，蓮藕等也可以起到補血的功效。鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。比如過度的飲用茶水和咖啡，日常生活中不時含鐵的食物等都會造成貧血的。日常生活中還可以多吃一些香菇，紫菜，動物，肝臟，動物學山楂等食物，適量的喝咖啡和飲茶，在經期要避免飲用咖啡與茶。