通過食用燕麥來減肥，一方面最好在早餐和晚餐食用，中午正常飲食，否則長期會導致營養不良。其次吃燕麥時除了用熱水沖泡，還可以配合紫薯、牛奶等煮成粥后食用，既能豐富口味，又能達到減肥的目的。

一，燕麥可以通過我們和天然的這種谷物制作成我們的一個這種混合的食物，比如說蒸一個我們的雜糧飯這種方式，或者和我們的面粉制成我們的燕麥的面包或者燕麥饅頭，還有就是把我們的燕麥放到我們的低脂的牛奶當中，做一些燕麥粥來食用，都是一個很好的選擇方式。