平時經常吃胡蘿卜、南瓜、西紅柿、核桃、腰果、杏仁、鱷梨、豆制品、西藍花、桑葚、藍莓、草莓、鮭魚以及菠菜等食物，便可以起到保護眼睛的作用。另外，平時經常飲用紅茶或者菊花茶，也可以起到清目明神的作用。

平時在生活飲食當中注意養成良好的習慣，對眼睛的保護是有一定益處的，比如可以經常喝菊花茶、枸杞茶、決明子茶，能夠起到清肝明目的效果，幫助加速淚液中一些代謝產物的排出，從而能夠起到對眼睛的保護作用，幫助緩解眼部的疲勞。對于中老年人群，隨著年齡的不斷增長，血管會逐漸的出現硬化，所以可以選擇多吃有助于軟化血管的食物，比如可以多吃海魚或者補充魚肝油。平時也可以飲用少量的紅酒，也可以起到預防血管硬化的作用。平時還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如西蘭花。