具有補氣補血作用的食物，通常指的是含有鐵、維生素、黑色素等營養物質的食物，包括枸杞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、胡蘿卜、蛋黃、牛羊肉、動物肝臟、紅棗、紅糖等，食用后能夠幫助緩解頭暈眼花、虛弱無力等不適癥狀。

在日常生活中，如果確實有氣血不足的癥候，一般可選擇山藥、薏米、大棗等常食用之物。但是由于個體的差異很大，而且類似的食物種類也很多，如果我們對自己的病情并不了解，選擇適當或者食用過量也不清楚。所以如果有比較嚴重的氣血不足之癥，僅靠食療不會起到特別好的效果。建議您最好到正規的醫院就診，由醫生來判斷您是否為氣血不足的癥候，可以常用一些補氣的中藥，比如黃芪、人參、黨參、白術等，及補血的中藥，如當歸、熟地、阿膠、白芍，具體的病情要由專業的醫師根據您個體情況進行不同辨證施治以后，開具最對癥的處方，才有利于您疾病的恢復。僅靠一些食療的藥物，并不起到最好的治療作用。即如果您覺得自己確實有一些氣血不足的癥候，建議您到專業的醫院，由專業的中醫醫師根據您的情況辨證施治，再給予食療配合藥療的治療，效果可能會更好。