受到精神因素、飲食因素、不注意清潔等影響會出現脫發的現象，若是您發量較少，可以多吃含有鋅元素的食物，如黑芝麻、黑豆等，還可以服用何首烏，并可以用生姜洗發液洗頭，都可以起到生發的效果。

頭發的稀少和平時的飲食是有一定關系的，所以在平時的飲食當中要注意，可以多吃有助于生發的食物，能夠促進生發的食物是有很多的，比如可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物，里面含有豐富的胱氨酸、蛋氨酸，有助于補充體內的蛋白。可以多吃含碘的食物，比如海帶、紫菜，有利于提高甲狀腺的功能，有助于頭發的健美。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物里面含有大量的果酸和碳酸，在體內代謝之后也有助于生發，還可以多吃菠菜等含鐵豐富的食物，有助于預防脫發，還可以針對性的補充維生素E，具有抗衰老、抗氧化的作用。